11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 13 - Coffee

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ

หลายคนชอบการดื่มกาแฟเพราะว่าทำให้สดชื่นในตอนเช้า แต่เมื่อดื่มติดต่อกันระยะยาว จะมีอาการที่เรียกว่า “ติดกาแฟ” พอไม่ได้ดื่ม ไม่ได้กลิ่น แล้วจะรู้สึกง่วงเพลีย ซึ่งบางทีเราก็อยากจะเป็นอิสระจากกาแฟบ้างเหมือนกัน วันนี้ iUrban เลยเอาเทคนิควิธีทำให้ตื่นตัวด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้ มาแนะนำกัน

1. เพิ่มพลังด้วยแสงอาทิตย์

โดยธรรมชาติร่างกายของเรารู้ว่าเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืนส่วนหนึ่งมาจากแสงอาทิตย์ ลองตื่นเช้าขึ้นมาเดินไปให้ร่างกายอาบแสงสว่างจากดวงอาทิตย์สัก 2-3 นาทีดูก็ได้ ไม่ต้องนานมาก จะช่วยเป็นการบอกระบบในร่างกายว่า “เช้าแล้วนะ ตื่นได้แล้ว” แสงอาทิตย์อ่อนๆ จะช่วยชาร์จพลังงานให้ร่างกายด้วยเช่นกัน

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 14 - Coffee

2. อาบน้ำจบด้วยน้ำเย็น

ถึงแม้บ้านเราจะเป็นเมืองร้อน แต่ก็เชื่อว่าประเทศไทยเป็นที่หนึ่งที่เครื่องทำน้ำอุ่นขายดี เพราะความรู้สึกสบายเมื่อได้สัมผัส แต่ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็น ให้จำไว้ว่าก่อนจะจบอาบน้ำตอนเช้า ให้อาบน้ำสุดท้ายด้วยน้ำเย็นอีกรอบ เพราะนอกจากจะสดชื่นแล้วยังเป็นการกระตุ้นเมตาบอริซึมในเลือด ช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้นอีกด้วย

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 15 - Coffee

3. ดื่มน้ำเย็น

ช่วยลดความอืด ความหนืด ความเมื่อยล้าและอาการต่างๆ ของร่างกายที่จะทำให้คุณอยากนอนบนเตียงได้ ถ้าเกิดว่าเช้าไหนคุณต้องรีบเร่ง ให้ดื่มน้ำเย็นเจี๊ยบไปเลยหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นหรือเร็วที่สุด ช่วยได้หายอืด

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 16 - Coffee
ถ้าดื่มได้แก้วใหญ่กว่านี้ก็ยิ่งดี

4. กินอาหารเช้าเบาๆ

หลังจากที่คุณนอนมาทั้งคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเลย (ถ้ากินพร้อมกับนอนก็แปลกแล้วล่ะ!) แปลว่าคุณจะต้องรีบหาพลังงานมาชดเชยการออกตัวในตอนเช้า อาหารเช้าแบบง่ายๆ ที่มีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้พลังงานกับร่างกายอย่างรวดเร็ว ลองดู

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 17 - Coffee
แป้งคือแหล่งพลังงานยามเช้า

5. ดื่มน้ำส้มสักแก้ว

แน่นอนรสหวานจากธรรมชาติจะช่วยชดเชยสำหรับคนที่ดื่มกาแฟเย็นเป็นประจำ หลายคนติดความหวานมากกว่าคาเฟอีนซะอีก ความหวานก็ไม่ได้มีแต่โทษเสมอไปในน้ำส้มมี Flavonoid เป็นเมทาบอไลต์ที่สองของพืชกลุ่มหนึ่งมีสภาพให้ซึมผ่านได้ของหลอดเลือดฝอย ให้ร่างกายนำไปใช้ได้เร็ว การดื่มน้ำส้มสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 18 - Coffee
เฉพาะบางคน การดื่มน้ำส้มตอนท้องว่างทำให้ไม่สบายตัว ก็ต้องสังเกตและงดข้อนี้ไป

6. ออกกำลังกายสักนิด

การยืดหยุ่นร่างกาย และการออกกำลังกายทำให้อัตราการสูบฉีดเลือดของร่างกาย ทำได้เร็วแรงมากขึ้น มีผลทำให้ส่งออกซิเจนไปหาสมองได้เยอะมากขึ้น ทำให้คุณสดชื่นมากขึ้น

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 19 - Coffee
ถ้าไม่ได้ไปวิ่งจ้อกกิ้ง แค่วอร์มเบาๆ ในบ้านก็ยังดี

7. เปิดเพลงให้เพลินไปเลย

ไม่ใช่แค่เพียงบันเทิง แต่ก็เพราะมันบันเทิงนั่นแหละ! เรื่องนี้มีวิจัยออกมารองรับแล้วว่าการเปิดเพลงที่เราชื่นชอบ จะทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้า ดนตรีมีผลโดยตรงกับสมอง อารมณ์ การเคลื่อนไหว เคมี และฮอร์โมนในร่างกายของเรา ดังนั้น ถ้าหากต้องแย่งวิทยุกับคุณพ่อในบ้าน ต้องอธิบายเหตุผลให้ทราบดีๆ ก่อนเปิดฟังข่าว ก็เปิดเพลงก่อนเลย! เด็ด :D

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 20 - Coffee


หลังจากนี้เป็นไอเดีย ที่ไม่มีหลักการรองรับ แต่น่าสนใจเอาไปทดลองดูเช่นกัน


8. เลี้ยงแมว

มีหลายคนบอกว่า ให้ลองเลี้ยงแมวสิ แล้วคุณจะหายง่วงในตอนเช้าเลยเพราะแมวมาชวนเล่น ร้องเมี้ยวๆ รอบๆตัว แต่บางคนก็บอกว่า แมวฉันมันมานอนบนตัวน่ะสิ ลุกยากกว่าเดิมอีก!!

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 21 - Coffee
ตะเอ๋

9. เลี้ยงหมา

สำหรับคนที่อยากได้ขั้นกว่ามากกว่าแมว ให้เลี้ยงหมา ให้หมาเข้ามาในห้องนอนได้ โบนัสที่จะทำให้คุณได้มากกว่าการตื่นตอนเช้าคือ คุณอาจจะได้ตื่นทั้งคืนเลย @_@!

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 22 - Coffee
เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ

10. เข้านอนให้เร็วขึ้น

ง่ายกว่าการตื่นให้เช้าขึ้น คือการเข้านอนให้เร็วขึ้น ให้ร่างกายคุณมีเวลาพักผ่อนให้มากกว่าเดิม คุณอาจเห็นว่าบางคนสามารถนอนแค่ไม่กี่ชั่วโมงก็ตื่นได้ แต่ร่างกายของทุกคนไม่เหมือนกัน เพื่อประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นสำหรับการคิด และการทำสิ่งใดๆ ลองยืดเวลานอนให้พอด้วยการนอนเร็วขึ้น จะดีกว่ามานอนต่อในตอนเช้ามาก อันนี้ต้องลองเอง

11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ 23 - Coffee
นอนเร็ว ง่ายกว่าตื่นเช้า

11. หาคนที่เป็นเหตุผลสำหรับคุณ

อีกหนึ่งวิธี ที่จะทำให้คุณตื่นตัวทุกเช้าจนอยากลุกออกจากเตียง คือ การหาเหตุผลที่คุณจะตื่นมาทุกวันได้พบหน้าเขา ได้อยู่บนโลกนี้ และใช้ชีวิตร่วมกับเขา ถ้าระหว่างที่คุณกำลังอ่านข้อนี้อยู่ แล้วคุณเผลอนึกถึงใครละก็ ลองถามเขาดูว่า “คุณจะเป็นเหตุผลสำหรับฉันได้รึเปล่า?” <3

And the reason is you...
And the reason is you…

สำหรับคนมองไปข้างหน้าแล้วไม่เจอคนนั้น ลองมองย้อนหลังดูว่า คุณอาจเป็นเหตุผลในการตื่นขึ้นมาทุกวันสำหรับใครบางคนอย่างคุณพ่อคุณแม่เช่นกันนะ <3 <3 <3

ผมและทีมงาน iUrban ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการตื่นมาครับ :)

เว็บเราใช้คุ้กกี้เพื่อให้ท่านได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการได้จาก นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถเลือกอนุญาตคุกกี้เองได้ที่ ตั้งค่าคุกกี้

Privacy Preferences

เมื่อท่านเข้าชมเว็บไซต์ของเรา อาจมีการจัดเก็บหรือดึงข้อมูลจากเบราว์เซอร์ของท่านในรูปแบบของคุกกี้ ข้อมูลนี้อาจเป็นข้อมูลเกี่ยวกับท่าน การตั้งค่าของท่าน อุปกรณ์ของท่าน ซึ่งจะถูกใช้เพื่อทำให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้ตามที่ท่านต้องการ ซึ่งมักเป็นข้อมูลที่ไม่ได้ระบุตัวตนของท่านโดยตรง แต่ช่วยให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์แบบเฉพาะสำหรับท่านได้มากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ เราเคารพในสิทธิความเป็นส่วนตัวของท่าน โดยท่านสามารถเลือกปฏิเสธไม่ยอมรับให้คุกกี้บางประเภททำงานได้ ซึ่งท่านสามารถคลิกที่หัวข้อแต่ละประเภท เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมและปรับเปลี่ยนการตั้งค่าได้ อย่างไรก็ตาม การเลือกปิดการใช้งานคุกกี้บางประเภทอาจส่งผลกระทบต่อการใช้งานเว็บไซต์และบริการที่เราเสนอให้แก่ท่านได้ ข้อมูลเพิ่มเติม

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จําเป็นสําหรับการทํางานของเว็บไซต์ (Strictly necessary cookies)
    Always Active

    คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ ซึ่งรวมถึงคุกกี้ที่ทำให้ท่านสามารถเข้าถึงข้อมูลและใช้งานในเว็บไซต์ของเราได้อย่างปลอดภัย ส่วนนี้จะไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้ที่ช่วยในการใช้งาน (Functional Cookies)

    เราใช้ Cookies ประเภทนี้เพื่อช่วยจดจำอุปกรณ์หรือบราวเซอร์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถจัดทำเนื้อหาได้อย่างเหมาะสมกับความสนใจส่วนบุคคลของท่านได้รวดเร็วขึ้น และช่วยให้การบริการและแพลตฟอร์มได้อย่างสะดวกสบายและเป็นประโยชน์ต่อท่านมากยิ่งขึ้น

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เชิงสถิติ (Analytics Cookies)

    เราใช้ Analytics Cookies ที่ให้บริการโดย Google ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เก็บข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการใช้งานของท่านบนเว็บไซต์ของเรา โดยข้อมูลนี้ประกอบไปด้วย หน้าเว็บไซต์ที่ท่านเข้าชม ลิงค์ที่ท่านคลิก ระยะเวลาที่ท่านเข้าชมในแต่ละหน้า โดยเราใช้ข้อมูลนี้เพื่อวิเคราะห์รูปแบบการใช้งานของผู้ใช้ และเพื่อให้เว็บไซต์ทำงานได้อย่างถูกต้อง

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย (Targeting Cookies)

    เราใช้คุกกี้ประเภทนี้จดจำการตั้งค่าของท่านในการเข้าใช้งานหน้าเว็บไซต์ หน้าเว็บที่ท่านได้เยี่ยมชม และลิงค์ที่ท่านเยี่ยมชม เพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเข้าชมและพฤติกรรมการเยี่ยมชมเว็บไซต์และยังปรับปรุงเว็บไซต์ รวมทั้งเนื้อหาใดๆ ซึ่งปรากฏอยู่บนหน้าเว็บให้ตรงกับความสนใจของท่านมากยิ่งขึ้น และทดสอบความมีประสิทธิภาพของโฆษณาเรา และนำเสนอโฆษณาที่เหมาะสมกับท่านมากที่สุดเท่าที่จำเป็น นอกจากนี้ เรายังอาจแชร์ข้อมูลนี้ให้กับบุคคลที่สามเพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว
    Cookies Details

บันทึกการตั้งค่า