fbpx
เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 13 -

เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม

เพื่อน Iurban หลายคนมีปัญหาในการตั้งรับกับสถานการณ์น้ำท่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหารการกิน ซึ่งวันนี้เรามีข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆมาฝากเป็นไอเดีย ที่จะได้ไม่ไปแย่งซื้ออาหารแห้งสำเร็จรูปกับใครๆ

เราจะแบ่งเป็น 2 ประเภท คือประเภทที่เราปรุงเก็บไว้และประเภทที่ซื้อสำเร็จในรูปแบบอาหารแห้ง มาดูประเภทแรกกันก่อนเลย

1.น้ำดื่มสะอาดๆไม่ต้องไปแย่งกันซื้อ เราใช้วิธีดั้งเดิมต้มน้ำแล้วกรอกใส่ขวดไว้ให้พอสำหรับสมาชิกในครอบครัว

2.ไข่ไก่ในบ้านนำมาทำเป็นไข่ต้ม-ไข่เค็มเก็บไว้รับประทานได้

3.หมูแดดเดียว นำมาทอดแล้วเก็บใส่กล่องสุญญากาศเก็บไว้รับประทานได้ 1-2 วัน

4.ข้าวเหนียวนำมาหุงให้เรียบร้อย สามารถเก็บไว้รับประทานได้

5.ผลไม้เราควรเลือกผลไม้สดเป็นกล้วย แต่ถ้าเป็น ผลไม้กวนหรือผลไม้อบแห้ง เช่น มะละกอ กีวี สตอเบอรี่ เพื่อที่เราจะได้ไม่ขาดวิตามินในช่วงนี้

เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 14 -เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 15 -เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 16 -

ประเภทที่สองเป็นอาหารแห้งสำเร้จรูปที่เราต้องไปซื้อหามา

1.อาหารกระป๋องอย่างทูน่ากระป๋อง เพราะปลาซาดีนกระป๋องคนทั่วไปอย่าจะหาซื้อไปหมดแล้ว

2.หมูหยอง หมูแผ่น หมูอบแห้ง

3.แครกเกอร์ที่นำมารับประทานกับทูน่าได้

4.นมกล่อง เหมาะสำหรับครอบครัวที่มีเด็กแล้วผู้สูงอายุ

5.น้ำพริกแบบแห้ง เช่น น้ำพริกปลาบ่น , ปลาย่าง

6.บะหมี่หรือโจ๊กกึ่งสำเร็จรูป (ถ้ายังพอจะหาซื้อมาได้)เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 17 -เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 18 -เตรียมอาหารสุขภาพดีช่วงน้ำท่วม 19 -

 

ขอให้เพื่อนๆทุกคนโชคดีและมีสติ  อย่าลืม ปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับสมาชิกในครัวเรือนไว้รับประทานได้ 1 สัปดาห์ เราไม่อยากให้เพื่อนๆ Panic กับเหตุการณ์มากจนเกินไป