คนที่นั่งทำงานในออฟฟิศหรือนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวันมักพบเจอกับปัญหาด้านสุขภาพไม่มากก็น้อย โดยปัญหาที่พบเจอบ่อยที่สุดคืออาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ร่วมกับอาการเกี่ยวกับสายตา เช่น ตาแห้ง ตาล้า ปวดตา รวมถึงปัญหาความเครียดสะสมจากการทำงาน ปัญหาทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขให้ทุเลาลงได้ด้วยการจัดสภาพแวดล้อมห้องทำงานให้มีความผ่อนคลาย ตลอดจนเลือกใช้อุปกรณ์การทำงานเพื่อสุขภาพ และจัดท่านั่งทำงานให้ถูกตามหลัก Ergonimics วันนี้เรามี 5 ไอเดียการแต่งห้องทำงานเพื่อสุขภาพดีมาฝากกัน สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริง ทั้งสวยด้วย สุขภาพดีด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
เปิดรับแสงธรรมชาติ
ห้องทำงานที่ดีควรมีหน้าต่างสำหรับเปิดให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามา แสงธรรมชาติช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายตากว่าแสงที่มาจากหลอดไฟ นอกจากนี้ การมีหน้าต่างยังช่วยให้เราสามารถมองออกไปข้างนอกห้องเพื่อพักสายตาระหว่างนั่งทำงานได้ เป็นการผ่อนคลายและลดความเครียดของดวงตา และควรหมั่นพักสายตาเป็นระยะ หรือ ลุกขึ้นเดินยืดเส่นยืดสายให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้
ให้ความสำคัญกับโต๊ะและเก้าอี้
โต๊ะและเก้าอี้ทำงานมีความสำคัญอย่างมากเพราะต้องนั่งติดอยู๋กับมันตลอดเวลา ควรเลือกโต๊ะที่มีความสูงเหมาะสมกับสรีระของร่างกาย หรือทางที่ดีคือใช้โต๊ะปรับระดับไฟฟ้าเพราะสามารถปรับความสูงต่ำได้ตามต้องการ หมดปัญหาโต๊ะเตี้ยหรือสูงเกินไป ขณะที่โต๊ะบางรุ่นสามารถบันทึกความสูงได้หลายค่าจึงเหมาะสำหรับการใช้กับคนหลายคนได้อีกด้วย
ในส่วนของเก้าอี้ทำงานควรเลือกเก้าอี้ที่มีขนาดเหมาะสมกับสรีระ เลือกเก้าอี้ที่สามารถปรับพนักพิงหลังและความสูงได้ หรือทางที่ดีควรเลือกเก้าอี้เพื่อสุขภาพไปเลยเพราะว่าเก้าอี้พวกนี้ถูกออกแบบมาให้รองรับสรีระได้ดีกว่าเก้าอี้ทำงานทั่วไป มีฟังก์ชันหลายอย่างที่ช่วยในเรื่องสุขภาพ เช่น ปรับความสูง-ต่ำของเก้าอี้ได้ละเอียดกว่า พนักพิงหลังปรับได้ละเอียดกว่า มีตัวดันหลังแบบปรับสูง-ต่ำได้ ที่วางแขนแบบปรับสูง-ต่ำและเลื่อนหน้า-หลังได้ มีหมอนรองคอและมีพนักพิงศีรษะที่ออกแบบมาพอดี เป็นต้น เก้าอี้เพื่อสุขภาพส่วนใหญ่มีราคาสูงกว่าเก้าอี้ทำงานปกติแต่ก็ถือว่าเป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพแน่นอน
ลงทุนกับอุปกรณ์เสริมเพื่อสุขภาพ
หากการนั่งทำงานหน้า PC หรือ Notebook นานๆ แล้วมีอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ชองร่างกาย คุณอาจต้องพิจารณาถึงอุปกรณ์เสริมเพื่อสุขภาพที่สามารถลดอาการเหล่านี้ได้ เช่น แผ่นรองข้อมือสำหรับรองรับข้อมือตอนจับเมาส์และพิมพ์งานบนคีย์บอร์ด หมอนรองหลังสำหรับช่วยพยุงหลังให้ตั้งตรงเพื่อลดอาการปวดหลังหรือเบาะรองนั่งเพิ่มความหนาและการรองรับน้ำหนักให้นั่งได้อย่างสบายก้นมากขึ้น หรือแท่นวางเท้าสำหรับใช้ในกรณีที่วางเท้าไม่ถึงพื้น โดยอุปกรณ์เสริมเพื่อสุขภาพในปัจจุบันมีการออกแบบและดีไซน์ที่ทันสมัย ช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้มุมทำงานดูดีขึ้นด้วย แม้ว่าจะมีโต๊ะปรับระดับและเก้าอี้เพื่อสุขภาพแล้วแต่ปัญหาปวดเมื่อยก็อาจจะยังไม่หมดไป 100% ลองลงทุนกับอุปกรณ์เสริมเพื่อสุขภาพเหล่านี้ดูรับรองว่าช่วยได้แน่นอน
เพิ่มความผ่อนคลายด้วยต้นไม้สีเขียว
แม้การแต่งห้องทำงานจะไม่มีข้อจำกัดด้านสี เฟอร์นิเจอร์ อุปกรณ์ หรือสิ่งของตกแต่ง คุณอาจคลุมโทนด้วยข้าวของเครื่องใช้ที่มีโทนสีไปในทางเดียวกันซึ่งแน่นอนว่ามันดูสวยเก๋และดูดีมีสไตล์อย่างแน่นอน แต่บางครั้งคุณอาจต้องการให้ห้องมีบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ตรงจุดนี้ต้นไม้สีเขียวช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นไม้พุ่มขนาดเล็ก ไม่เลื้อย ดอกไม้ในแจกัน หรือไม่ลำต้นในกระถาง หากจัดวางอย่างลงตัวจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับห้องทำงานได้ เพิ่มความรู้สึกสดชื่นและบรรยากาศที่เป็นธรรมชาติ ลองดูแล้วจะรู้ว่าแค่ต้นไม้เขียวๆ ก็ช่วยให้หายเครียดได้
สร้างบรรยากาศที่ดีในระหว่างทำงาน
บรรยากาศที่ดีในระหว่างนั่งทำงานสามารถสร้างขึ้นได้หลายวิธีด้วยกันแต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือเสียงเพลง ลองหาลำโพงคอมสวยๆ เสียงดีๆ สักชุดมาติดตั้ง หรือถ้าเน้นความสะดวกก็จัดลำโพงบลูทูธตั้งโต๊ะหรือลำโพงพกพาขนาดเล็กมาเปิดฟังคลอบรรยากาศระหว่างนั่งทำงานได้ โดยลำโพงกลุ่มนี้ในปัจจุบันนั้นมีให้เลือกเยอะมาก แยกออกเป็นแนวทางได้หลากหลายเหมือนแนวดนตรี เช่น ลำโพงสายคลาสสิกอย่างแบรนด์ Aiwa ลำโพงสายโมเดิร์นอย่างแบรนด์ JBL หรือลำโพงสายพรีเมียมอย่างแบรนด์ Bose เป็นต้น สามารถเลือกให้ตรงกับความชอบหรือสไตล์ของห้องได้เลย
นอกจากเสียงเพลงแล้วดีไซน์ของโต๊ะและเก้าอี้ที่ตอบโจทย์ตามความชอบส่วนตัวก็มีผลทำให้บรรยากาศการทำงานดีขึ้นตามไปด้วยได้ ตัวอย่างเช่นบางคนอาจจะชอบความมินิมอล เรียบๆ คลีนๆ สะอาดตา ก็อาจจะเลือกโต๊ะและเก้าอี้ดีไซน์เรียบๆ เน้นความโมเดิร์น คลีนๆ หรือเน้นลายไม้สีสว่างๆ ก็ได้ ขณะที่บางคนชอบเท่ๆ ดาร์กๆ สไตล์เกมมิ่ง ก็อาจจะใช้โต๊ะเกมมิ่งจับคู่กับเก้าอี้เกมมิ่งก็ได้ แนะนำว่าควรเลือกแบรนด์ที่มีมาตรฐานสูงหน่อยอย่างเช่น Anda Seat ที่มีสเปกและเทคโนโลยีการออกแบบขั้นสูง สามารถปรับให้เข้ากับสรีระได้ละเอียดไม่ต่างจากเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ ใช้ได้ดีทั้งเล่นเกมและนั่งทำงาน
ทั้งหมดนี้คือ 5 ไอเดียแต่งห้องทำงานเพื่อสุขภาพการทำงานที่ดี แต่ละไอเดียสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับห้องของคุณได้ และหวังว่าจะมีประโยชน์ช่วยให้คุณมีความสุขในการทำงานมากขึ้น อย่างไรก็ตามการแต่งห้องทำงานไม่ข้อจำกัด ไม่มีถูกหรือผิด มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวเป็นหลัก คุณสามารถแต่งห้องได้ตามใจและตามงบประมาณที่มีเพราะห้องทำงานที่สมบูรณ์แบบที่สุดคือห้องที่ออกแบบมาเพื่อตัวเรามากที่สุด สไตล์การตกแต่ง โทนสี เฟอร์นิเจอร์ อุปกรณ์ บรรยากาศ สภาพแวดล้อม ทุกสิ่งต้องตอบโจทย์ความชอบและการใช้งานของเรา มันอาจจะใช้เวลานานกว่าจะสร้างเสร็จสมบูรณ์แต่มันจะไม่ทำให้คุณผิดหวังและจะเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยแรงบันดาลใจที่จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข
